Avant d’aller en salle de sport, il est essentiel de bien préparer son sac avec tous les équipements nécessaires.
Le contenu du sac de sport n’est pas le même pour tout le monde, tout dépend de la saison et de la fréquence de pratique de l’activité. Il faut en effet commencer par bien définir vos objectifs, pour ensuite identifier le type d’exercices à faire : musculation à l’aide de machines, cours collectifs, cardio training…
Quoiqu’il en soit, il est essentiel de prendre le temps de recenser les affaires à prévoir pour la séance de sport. Alors, que mettre dans un sac de sport ? Quels accessoires ou vêtements sont indispensables ? Voici un récapitulatif de ce qu’il faut emporter avec soi en salle de sport, pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
Une tenue de sport adaptée
Même si cela peut sembler évident, il est important de rappeler que la tenue de sport doit avant tout être confortable. Voici les principaux éléments qui composent généralement une tenue de sport :
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- Un jogging
- Un t-shirt
- Un short
- Des sous-vêtements de rechange
- Des chaussettes
- Des baskets
- Un legging
- Une attache pour les cheveux s’ils sont longs
- Une veste ou pull selon la saison
- Un bandeau ou des poignets éponge, pour absorber la sueur.
Il peut être utile également de prévoir un sac ou un sachet pour entreposer les affaires sales à la fin de la séance, ainsi qu’une tenue supplémentaire de rechange, au cas où il y aurait besoin de porter un vêtement plus chaud, ou plus frais.
Les vêtements de sport sont spécialement conçus pour l’activité physique, ils sont généralement fabriqués dans des matières techniques, antitranspirantes, et confortables.
Une serviette de sport
La serviette est généralement obligatoire dans la plupart des salles de sport, afin de préserver l’hygiène générale et de protéger les adhérents. Elle sert à essuyer la transpiration sur le visage, les épaules et les mains, pendant l’exercice physique.
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Pour ceux qui prennent une douche dans la salle de sport, il est recommandé d’ajouter une deuxième serviette de bain.
Un nécessaire de toilette
La trousse de toilette n’est pas la même pour tout le monde, tout dépend si la personne prend sa douche dans la salle de sport ou pas. En effet, certains adhérents de préfèrent se doucher chez eux, notamment quand la salle est à proximité du domicile.
Dans une trousse de toilette, il est possible de prévoir :
- Un gel douche
- Du shampooing
- Des lingettes nettoyantes
- Une brosse à cheveux
- Du déodorant
- Un bonnet de douche
- Une serviette de douche
- Un sac pour les vêtements de sport retirés…
Cette liste n’est évidemment pas exhaustive.
Une bouteille d’eau
Pendant une séance de sport, l’hydratation est primordiale afin de compenser les excès de transpiration dû à l’effort. C’est pourquoi il faut obligatoirement se munir d’une bouteille d’eau ou d’une gourde. Certains sportifs préfèrent boire des boissons énergisantes pendant l’exercice.
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La plupart des salles de sport proposent la vente d’eau et d’autres boissons, au moyen de cafétérias ou de simples distributeurs automatiques, mais il n’est pas toujours agréable d’interrompre l’exercice pour aller se ravitailler.
Une collation ou un encas équilibré
Après la séance de sport, il est recommandé de manger un goûter équilibré, pouvant être une boisson protéinée, un milk-shake, des fruits, ou une barre de céréales. Cette petite collation a pour but de redonner l’énergie à l’organisme, récupérer des forces, et nourrir les muscles, après l’effort déployé.
En consommant un encas, le sportif évite d’avoir une grosse faim et de manger un repas trop copieux.
Un smartphone, des écouteurs et une montre connectée
Le smartphone est utile en salle de sport, car il permet à la fois d’écouter des morceaux de musique et de mesurer l’activité physique. Les applications de fitness disponibles sont très complètes pour surveiller l’évolution des exercices au fil des entraînements.
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La musique avec les écouteurs permet aux sportifs de se déconnecter totalement et de vivre totalement l’exercice, à moins de suivre un cours collectif, où le côté social est privilégié.
Les montres connectées sont des nouveaux gadgets de plus en plus utilisés par les adhérents aux salles de sports. Elles sont plus pratiques que les smartphones, car elles se portent facilement au poignet et peuvent détecter toute activité. Ces accessoires donnent des informations précieuses sur les calories brûlées, le nombre de pas parcourus, les battements cardiaques, ce qui vous permettra de bien définir vos objectifs à la salle de sport.