La plateforme vibrante, utilisée essentiellement dans les salles de sport à ses débuts, avec notamment le modèle haut de gamme Power Plate, a progressivement fait son entrée dans les foyers.
Forts de ce succès, les leaders Sportstech et Bluefin Fitness, suivis de près par de nombreux fabricants, proposent des appareils de plus en plus sophistiqués à des prix toujours plus abordables.
Il peut donc être difficile de faire son choix. Quels critères peuvent-ils vous y aider ? Suivez le guide !
Comment fonctionne une plaque vibrante ?
La plaque émet des vibrations, qui, en déclenchant des contractions musculaires – réflexes, contribue à tonifier les muscles. Les vibrations agissent sur les muscles profonds, peu sollicités en gymnastique traditionnelle, avec des séances bien plus courtes.
Cet appareil de fitness est souvent utilisé en complément d’une autre activité sportive ou pour une séance de récupération musculaire.
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Plateforme vibrante, oscillante ou 3D ?
Le critère le plus important à considérer pour bien choisir sa plateforme vibrante, est la nature de la vibration. Veuillez noter que toutes ces plaques de fitness sont vibrantes, il y a seulement plusieurs sortes de vibrations, auxquelles correspondent trois types d’appareils :
- La plateforme vibrante : les vibrations sont linéaires, et s’effectuent selon un mouvement vertical, de haut en bas et de bas en haut.
Les vibrations linéaires sont idéales pour le drainage lymphatique et la diminution de la cellulite. Elle est aussi utilisée en rééducation fonctionnelle, après un accident par exemple. Enfin, elle permet d’augmenter la densité osseuse et d’améliorer l’équilibre et la circulation sanguine.
- La plateforme oscillante : les vibrations suivent un mouvement horizontal, de gauche à droite et de droite à gauche, comme une balançoire. Ce type de mouvement à bascule, sollicite davantage l’équilibre et permet donc de travailler les muscles plus en profondeur.
Les vibrations oscillantes sont efficaces pour perdre du poids et affiner sa silhouette ainsi que pour renforcer sa musculature.
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- La plateforme 3D ou 4D : elle combine les 2 types de vibrations simultanément, selon un mouvement multidirectionnel en spirale. En mode 4D, elle émet en plus des micro-vibrations.
Les modèles 3D et 4D sont les plus complets, car ils permettent de cibler toutes les zones du corps.
Les autres critères à prendre en compte
Utiliser un plateau vibrant est efficace, mais à condition que celui-ci soit de qualité ! Voici d’autres critères pertinents qui vous aideront à faire un bon choix.
La fréquence (Hertz)
La fréquence représente le nombre de vibrations par seconde. Plus la fréquence est élevée, plus les muscles sont sollicités. Sur les appareils vibrants, il existe 3 niveaux de fréquence correspondant à des objectifs différents :
- Fréquences basses (5 à 12 Hertz) : relaxation musculaire, flexibilité, équilibre, densité osseuse
- Fréquences moyennes (12 à 20 Hertz) : renforcement musculaire, circulation sanguine, coordination
- Fréquences hautes (20 à 40 Hertz) : développement musculaire
Le choix de la fréquence est donc essentiel : si vous voulez vous muscler efficacement, votre machine doit au moins émettre 20 Hz, idéalement même 30 Hz.
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Les options et équipements
La plupart des plateformes vibrantes sont équipées de nombreuses options : haut-parleurs intégrés et équipés de la technologie Bluetooth pour écouter de la musique depuis votre smartphone. Elles sont également dotées d’une console avec écran tactile LCD relié à une télécommande. Sont fréquemment fournies des bandes d’entraînement pour les exercices, voire un tapis de sol. Toutes les caractéristiques de ces options sont détaillées par le fabricant et varient en fonction du modèle, plus ou moins sophistiqué.
La présence de roulettes pour déplacer l’appareil dans votre intérieur est un atout non-négligeable à considérer. Dans le même ordre d’idées, la compacité, déterminée par le poids et les dimensions, peut être un critère significatif dans un appartement exigu.
Certaines machines sont équipées d’une colonne de maintien, pour un meilleur équilibre, mais la plupart de celles qui sont vendues au grand public n’en possèdent pas. Elles sont ainsi plus faciles à ranger, sous un meuble, par exemple.
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Que votre objectif soit de perdre du poids, de vous muscler ou de vous remettre en forme, vous trouverez forcément la plateforme vibrante faite pour vous !