La whey protéine est l’une des protéines les plus en vogue dans les domaines du sport et du fitness. Loin d’être un produit dopant, elle est appréciée en général pour ses nombreux nutriments et ses bienfaits sur l’organisme. Des avantages souvent mis en doute par les plus sceptiques. Alors, pourquoi devrez-vous consommer de la protéine de whey ? Les raisons principales sont apportées dans cet article.
Pour son apport de protéines
Pour profiter de toutes les valeurs nutritionnelles de la protéine de whey chez vous, cliquez ici. Elle est également faible en graisses ou encore en glucides. En réalité, la whey protéine est disponible sous trois formes distinctes. La forme concentrée est la plus savoureuse et peut contenir environ 75% de protéines. La whey isolate est la plus riche en protéines avec plus de 90%. La whey hydrolysée est plus facilement absorbable et possède un taux d’insuline pouvant atteindre jusqu’à 40% en plus que l’isolat. Dinde, viande, poulets et œufs. Des aliments qui peuvent être remplacés par la whey en raison d’un apport en protéines identiques. Des études menées sur des sportifs ont démontré que la protéine de whey avait su améliorer leurs prouesses physiques. Une solution pertinente, surtout lorsqu’on ne souhaite pas se tourner vers l’alimentation solide.
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Pour augmenter la masse musculaire
La whey protéine est idéale pour tous ceux qui ont besoin de faire plus de musculation. Grâce à ses nombreux acides aminés, elle favorise le rétablissement des muscles à la suite d’un entrainement. En général, l’intensité et la longévité d’un effort sont à l’origine de l’anéantissement des fibres musculaires. Ceux-là mêmes qui sollicitent encore plus les acides aminés présents dans la protéine afin d’accélérer la reconstruction des muscles. Si vous pensez à faire carrière dans les domaines du fitness, bodybuilding ou le crossfit ; alors n’hésitez plus à vous procurer la whey protéine.
Pour récupérer après un entrainement
Aux termes d’un entrainement, les muscles ont besoin d’une étape de réparation de leurs tissus détruits. C’est donc à ce moment que la whey protéine entre en jeu. En libérant des hormones aux propriétés anabolisantes, elle maximalise la récupération musculaire. Ce qui vous permettra de vous remettre en selle rapidement. Grâce à son abondance en acides aminés essentiels, cette poudre magique diminue les risques liés au stress oxydatif et aux courbatures et garantit un bien-être intégral après l’effort.
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Pour ses effets sur le poids et l’appétit
Un régime riche en protéines est l’une des meilleures méthodes pour la perte de poids. La protéine de whey aide à la stimulation du métabolisme jusqu’à 100 calories journalières. Une étude a démontré que le fait de consommer des protéines représentant le quart des calories totales aide à diminuer les envies incontrôlables de manger à hauteur de 60%. Prendre de la whey protéine est alors une excellente manière de perdre du poids.
Pour renforcer les os
La whey encore appelée « lactosérum » est une protéine extraite du lait. Qui dit lait, dit calcium. Et qui dit calcium, dit solidité des os. Avec 100 grammes de whey protéine, votre organisme bénéficiera de 800 milligrammes de calcium. Des chiffres suffisants pour démontrer son impact sur la santé osseuse. Sachant que l’équilibre entre protéines et calcium n’est pas altéré durant l’absorption. Cependant, il est recommandé de ne pas combiner la protéine de whey avec un autre aliment riche en lactose.
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Conclusion
Perte de poids ; régulation de l’appétit ; augmentation de la masse musculaire et augmentation de la masse osseuse. Des raisons parmi tant d’autres de consommer de la whey protéine. Mais il est important de retenir qu’aucune protéine au monde ne peut être plus efficace qu’une alimentation saine et équilibrée. La protéine de whey doit avant tout être utilisée en tant que complément alimentaire.