Vous êtes fumeur et malgré tout, vous pratiquez un sport ? Que ce soit en tant que professionnel ou amateur, voici nos conseils pour améliorer vos capacités sportives si vous fumez. Attention, fumer une cigarette avant ou après un effort peut être mortel ! On vous dit tout dans cet article.
Les conséquences du tabagisme sur le corps
Si vous faites du sport, vous savez que vous devez faire attention à votre corps. En fumant, vous infligez à celui-ci des milliers de substances dont certaines sont toxiques et cancérigènes. Arsenic, monoxyde de carbone, cyanure… Voilà autant de substances dangereuses que votre corps subit à chaque bouffée de cigarette.
Pratiquer un sport n’efface pas les risques encourus par le tabagisme. Aucun effort physique ni entraînement ne peut lutter contre les risques de développer un cancer ou une maladie cardiovasculaire à cause du tabac. Il faut en finir avec l’idée que le fait de faire du sport permettrait de nettoyer les poumons. Il n’en est rien, le tabac attaque les poumons des fumeurs, que ceux-ci soient sportifs ou non.
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Le monoxyde de carbone a des effets négatifs sur la santé et cela se ressent chez les sportifs. Ces derniers souffrent d’une fréquence cardiaque plus élevée de base, d’une production d’acide lactique élevée, d’un transport de l’oxygène amoindri… Résultat : une moins bonne endurance, des essoufflements et un risque d’infarctus du myocarde accru.
Fumer après le sport peut tuer
Revenons-en au risque d’infarctus. Celui-ci peut survenir chez n’importe quel sportif, de tout âge, qui a fumé avant ou après un effort. Pourquoi ? La cigarette a un effet vasoconstricteur, alors que l’activité physique a un effet vasodilatateur. En se resserrant suite aux effets de la consommation de tabac, les artères coronaires peuvent générer un infarctus. Un risque de mort subite n’est pas négligeable, alors qu’il peut être évité simplement !
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La règle pour ne pas se mettre en danger en associant tabac et sport est de ne pas fumer au moins 2h avant et après une activité sportive. Cela n’empêche pas de développer les nombreuses maladies liées au tabagisme, mais cela réduit au moins les risques d’infarctus.
Arrêter de fumer pour avoir de meilleures capacités sportives
Pour améliorer ses capacités sportives et retrouver la santé, il n’y a pas 400 solutions. La seule méthode pour un sportif qui fume est d’arrêter le tabac. Chaque cigarette détruit sa santé et diminue ses performances sportives. Ne serait-ce qu’une cigarette par jour a des conséquences importantes sur le corps, qu’il ne faut pas occulter. Il est donc primordial d’arrêter de fumer, que l’on soit sportif professionnel ou un simple sportif amateur.
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Rapidement, après avoir arrêté le tabac, vous retrouverez un meilleur souffle, une plus grande énergie, une meilleure endurance et vos muscles seront moins endoloris lors des efforts. De quoi voir grandement vos performances augmenter et trouver encore plus de motivation pour se perfectionner !
Si vous n’arrivez pas à arrêter de fumer sans aide, il est recommandé d’être accompagné par un spécialiste de la santé. Un médecin tabacologue peut vous conseiller des substituts nicotiniques. La cigarette électronique, accompagnée de e-liquide comportant plus ou moins de nicotine comme ceux de la marque Savourea peut être une solution pour réaliser un sevrage tabagique.
Attention ! Il est recommandé de ne pas consommer de produit contenant de la nicotine avant et après un effort. La nicotine augmente en effet le rythme cardiaque, ce qui peut être dangereux en cas d’activité sportive. Pour de meilleures performances, il est préférable d’avoir une fréquence cardiaque plus basse. Pour y arriver, l’entraînement est indispensable, mais aussi l’abstention de toute consommation de nicotine !
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