Lorsque l’on pratique la boxe, il est inévitable que l’on se fasse mal aux mains et à l’extérieur de ceux-ci. Afin de pallier ce problème, il est important d’utiliser des bandes sur les mains pour aider à les maintenir en sécurité. Dans cet article, nous examinerons comment mettre des bandes de boxe de manière adéquate, et comment les entretenir pour éviter une inflammation et des blessures.
Choisir le bon matériel et les bons outils de fixation
Avant de commencer à mettre des bandes, il est important de trouver les bons produits. Des coudières ou des poignets sont très utiles pour stabiliser l’intérieur des mains et pour une meilleure protection. Il est également important de trouver les bons outils pour attacher les bandes. Les bandes de boxe sont vendues avec des attachements qui permettent de les maintenir et de les sécuriser en place sur les mains et autour des doigts. Des attaches velcro sont les plus fréquemment utilisées.
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De plus, il est important de connaître l’épaisseur des bandes. Les boxeurs qui commencent ou pratiquent occasionnellement n’ont pas besoin de bandes très épaisses. Par contre, les boxeurs professionnels devraient choisir des bandes plus épaisses et plus longues pour une meilleure protection.
Comment mettre les bandes de boxe
Pour mettre les bandes sur vos mains, commencez par les poignets. Puis, triez vos doigts et fixez-les en donnant autant de tours que possible. Vous devrez ensuite passer votre pouce entre les deux bandes jusqu’à ce que vos mains et vos doigts soient bien supportés et le dos de vos mains soit bien en contact avec la bande adhésive. Il est alors possible de commencer à boxer sans être trop grandement gênés par l’adhérence ou le mouvement des bandes.
Une fois le round terminé : comment enlever les bandes
En règle générale, il est important d’enlever les bandes lorsque le round est terminé. Même si cela peut être un peu douloureux, cela est nécessaire pour éviter que la peau ne s’étire trop longtemps, ce qui peut entraîner des blessures et une inflammation. Pour enlever la bande, commencez par un bout de la bande, et déplacez-vous vers l’autre. Il est possible d’utiliser un peigne pour aider à les décoller, et pour bien les enrouler à chaque fois afin de pouvoir les réutiliser plus tard.
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Nettoyer les bandes
Une fois que les bandes ont été enlevées, il est nécessaire de les laver et de les nettoyer ! Pour éviter le développement de bactéries, les bandes doivent être soigneusement nettoyées après chaque séance d’entraînement. Utilisez un savon liquide et une serviette douce pour bien les nettoyer, et faites-les sécher respectant les indications du fabricant. Les bandes de boxe sont très fragiles, il est donc important de les manipuler avec précaution.
Conclusion
Mettre des bandes de boxe peut paraître difficile au premier abord, mais il s’agit d’un processus assez simple une fois que l’on a compris comment s’en servir. Pour mettre les bandes correctement et avoir la bonne protection, assurez-vous d’utiliser le bon matériel et les bons outils. Ne laissez pas les bandes trop longtemps, et n’oubliez pas de les nettoyer correctement après chaque utilisation pour éviter des irritations ou des blessures.
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