Pratiquer une activité physique est essentiel pour atteindre tous vos objectifs sport, fitness et santé et ainsi atteindre un bien-être physique et mental harmonieux.
Toutefois, les salles de sport proposent souvent de très nombreuses activités, et il peut être difficile de savoir précisément laquelle correspond le mieux à vos besoins, à votre niveau et à vos objectifs.
Pour vous éclairer et vous aider à vous orienter, nous allons vous présenter trois activités que vous pouvez pratiquer en salle et qui vont chacune répondre à un objectif différent.
Pour la perte de poids : le HIIT
Si vous cherchez à perdre du poids, il existe une activité plus efficace et moins chronophage que les activités classiques de cardio : le HIIT !
Le High Intensity Interval Training est un entraînement fractionné de haute intensité, qui vous fait alterner entre des phases d’activité intenses et des phases de repos. Vous réalisez des séries d’exercices, comme des fentes, des squats ou des burpees, dans des cycles chronométrés.
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À travers cet entraînement intense, vous améliorez rapidement vos capacités cardio-vasculaires, respiratoires et votre endurance, et vous améliorez votre métabolisme, la capacité de créer du muscle et de brûler des graisses. Cette activité vous permet également de réduire les risques de problèmes métaboliques comme le diabète et le cholestérol.
Si le HIIT vous intéresse, Best of Gym, un excellent club de fitness à Rennes, vous propose un immense espace d’entraînement pour pratiquer cette activité.
Pour le renforcement musculaire : le Cross-Training
Si vous cherchez une activité physique qui fait travailler l’ensemble de votre corps et vous renforce musculairement, le Cross-Training est tout indiqué.
Rassemblant des entraînements d’endurance, de force physique et de gymnastique, le Cross-Training est idéal pour améliorer sa force et son endurance, vous faisant enchaîner plusieurs exercices courts et intenses avec peu de temps de repos. Utilisant le poids de votre corps et du matériel (haltères, cordes, kettlebells, etc.), vous travaillez tout votre corps et sollicitez tous vos muscles.
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Pour le bien-être : le Yoga
Si vous souhaitez retrouver une harmonie du corps et de l’esprit tout en affinant et en tonifiant votre silhouette, choisissez la pratique du Yoga.
Centré sur la respiration et le contrôle de vos mouvements, le yoga est une discipline zen et anti-stress qui vous aide à vous concentrer sur vous-même et à travailler vos muscles en profondeur. Vous allez enchaîner différentes positions et les tenir durant un certain temps dans une ambiance détendue. En vous concentrant sur des mouvements lents et précis, vous étirez vos muscles, rectifiez votre posture et tonifiez votre corps.
Si vous avez envie de vous mettre au Yoga, il existe de nombreux types de yoga, comme le Hatha Yoga, le Yin Yoga, le Yoga Tonique ou le Yoga Bikram, qui vont être plus ou moins intenses et adaptés à vos envies et à vos objectifs.